În ceea ce privește ședința zilnică de saună recomandată, iată recomandările:
Adulti sanatosi:Limitați sesiunea de saună la o sesiune pe zi, limitând fiecare sesiune la 15-20 de minute. Așteptați cel puțin șase ore între sesiuni pentru a vă asigura o recuperare adecvată.
Pentru cei cu constituții mai slabe sau utilizatorii-primă dată:Limitați sesiunea de saună la o sesiune pe zi, scurtând durata la 10-15 minute și monitorizați îndeaproape reacțiile corpului.
Pentru populații speciale (cum ar fi persoanele în vârstă, cei cu boli cronice și femeile însărcinate):În general, nu sunt recomandate mai multe sesiuni de saună pe zi. Dacă este necesar, limitați strict durata (de exemplu, 5-10 minute) și frecvența sub îndrumarea unui medic.